栗子枣泥小米粥

　　准备食材：小米25g、去皮栗子3只、干枣肉7克、清水250ml

　　步骤1：红枣去核剪成小碎块，加上能盖过枣粒的清水，用搅拌机搅匀，然后用锅煮熟。

　　步骤2：将熟枣肉入茶滤勺用刮板或小勺刮捻，过滤掉枣皮。

　　步骤3：小米加入入电饭煲，加250ml清水煮粥档煮软烂，备用。

　　步骤4：将栗子煮熟，用勺子或叉子将煮好的栗子肉弄成小碎粒。

　　步骤5：将枣泥和小米粥混合煮开。

　　步骤6：将栗子捣碎。

　　步骤7：将煮开的枣泥铺在小米粥上面，撒上栗子肉即可。

　　红枣和栗子都属补气食物，但要适量食用，不可单食过多，特别是晚上最好不食，以免影响睡眠。

　　莲子百合红豆粥

　　准备食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量

　　步骤1：红豆用水洗净，浸泡半小时。

　　步骤2：莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。

　　步骤3：大米洗净，浸泡备用。

　　步骤4：砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。

　　步骤5：放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。

　　莲子百合红豆粥富含营养，能增强人体机体免疫功能，还有补血的功效。

　　南瓜杂粮粥

　　准备食材：南瓜适量、大米适量、糙米适量、麦仁适量、玉米适量、水适量

　　步骤1：大米提前一个晚上泡一下。

　　步骤2：糙米也提前一晚上泡一下。

　　步骤3：把玉米掰成粒。

　　步骤4：把南瓜切成块。

　　步骤5：把这些东西都放进豆浆机里，倒出来即可饮用。推荐：www.helesuliao.com

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