1、晚饭不要吃的太饱

吃容易消化的食物。晚饭时间别太晚，保证有足够的时间消化食物， 怀孕后胃的蠕动减慢，消化时间延长。

2、晚饭后散散步，听听音乐

不要看刺激性令人兴奋的电影或电视，入睡前可读些乏味的书或杂志，但离煽情杂志远些，边看边哭或笑会影响睡眠。

3、睡前用热水泡泡脚，适当作些足部的按摩，有助于睡眠。

或者泡泡温水澡， 同样可以帮助睡眠。

4、睡前一杯温新鲜牛奶（不要孕妇奶粉），加些蜂蜜，注意是温的， 不是热的。温度刚好不凉就好。 这个办法很见效。

5、如果胃口不好同时睡不好觉，用五味子煮水当茶喝，同样有助于睡眠， 如果太酸可以加蜂蜜。

6、半夜起床后不能入睡，可以吃点小面包或小点心加杯温蜂蜜牛奶，有助于再次入睡。

7、肚子较大时，可以在腹部的2侧放孕妇专用枕头，或毛巾被等减轻侧睡时腹部的不适，帮助入眠。

8、最重要的：保持好心情！推荐：www.fanghuizhuangshi.com

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