绿豆银耳粥

食谱原料
　　粳米200克，绿豆100克，银耳www.baodingmenchuang.com30克，白糖、山楂糕各适量。
制作方法
　　1、将绿豆用清水泡4小时，银耳用凉水泡2小时，去除硬蒂，掰成小朵，山楂糕切成小丁;粳米淘洗干净。
　　2、将锅置火上，放入适量清水，放入粳米、绿豆、银耳，用旺火煮沸后，改文火煮至豆、米开花，粥粘稠。
　　3、食用时，将粥盛入碗内，加白糖、山楂糕丁即成。
健康提示
　　此粥由绿豆、银耳、山楂糕等物熬煮而成，适宜产妇食用，有利身体恢复，是产妇夏季的一种理想食品。
　　绿豆含磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C、蛋白质、糖类、粗纤维、钙、磷、铁等。具有祛热解暑、降压明目、利尿消肿的作用。

糖水樱桃

食谱原料
　　成熟樱桃100克，绵白糖15克。
制作方法
　　1、 将樱桃洗净，去把、去核，放入锅内，加入白糖及水50克，用小火煮15分钟左右，煮烂备用。
　　2、 将锅中樱桃搅烂，倒人小杯内，晾凉后喂食。
　　3、 注意制作中一定把樱桃核和皮去净。
健康提示
　　含有丰富的铁和胡萝卜素，樱桃含铁比苹果、橘子高20倍，居水果之首;含胡萝卜素也比苹果、橘子高4-5倍。另外还含有钙、维生素B、维生素C等多种营养素。婴儿食用能补充钙铁的需求，有利生长发育。
孕妇补铁食谱：胡萝卜牛腩饭
食谱原料：
　　米饭100克、牛肉100克、胡萝卜50克、南瓜50克、高汤适量。
　　制作方法：
　　1、胡萝卜洗净，切块;南瓜洗净，去皮，切块待用。
　　2、将牛肉洗净，切块，焯水。
　　3、倒入高汤，加入牛肉，烧至牛肉八分熟时，下胡萝卜块和南瓜块，调味，至南瓜和胡萝卜酥烂即可。
　　4、饭装盆打底，浇上炒好的牛肉即可。
　　适合人群：
　　怀孕后期缺铁孕妇。
　　健康提示：
　　牛肉含铁丰富，是孕妇补铁的良好选择。南瓜煮得烂一些，化开后包裹在牛肉的表面，可让牛肉的口感更好。
补铁养颜食谱：杜仲炒黑木耳
食谱原料
　　主料：木耳(水发),150克,莴笋300克
　　辅料：杜仲25克
　　调料：料酒10克,姜5克,大葱10克,盐3克,鸡精2克,植物油35克
　　制作方法
　　1. 将杜仲去粗皮，润透后切成丝后炒焦;
　　2. 黑木耳用45度温水发透，去蒂去，撕成瓣状;
　　3. 莴苣去皮后切成3厘米见方的薄片;
　　4. 姜切成片，葱切成段;
　　5. 将炒锅置武火上烧热后，加入素油，待油烧至六成热时，下入姜片、葱段爆香;
　　6. 再放入黑木耳、莴苣、杜仲、料酒炒熟，加盐、鸡精即成。
　　适用人群
　　准备怀孕的男女
　　健康提示
　　本品具有补肝肾、凉血止血、降血压之功效，适于肠风、血痢、腰痛、高血压病等患者食用。
　　食物相克
　　木耳(水发) ：木耳不宜与田螺同食，从食物药性来说，寒性的田螺，遇上滑利的木耳，不利于消化，所以二者不宜同食。
　　患有痔疮者木耳与野鸡不宜同食，野鸡有小毒，二者同食易诱发痔疮出血。
　　木耳不宜与野鸭同食，野鸭味甘性凉，同时易消化不良。

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