果香奶酪燕窝
原料：燕窝半盏，苹果1个，奶酪适量www.shukongdenglizi.com
做法：
1、将泡发好的燕窝放入炖盅内，加水，隔水文火炖煮30分钟左右。
2、将苹果洗净削皮去核，和奶酪一起放入榨汁机中打汁。
3、将炖好的燕窝盛入打好的果香奶酪汁中，搅拌均匀后即可食用。
推荐理由：喜欢水果和奶酪的你可以试试这一款哦，酸甜可口，早上来一碗帮你的肠胃动起来。

燕窝核桃露
原料：燕窝半盏，新鲜核桃肉20克，牛奶、清水适量
做法：
1、将新鲜核桃肉和牛奶一起放入豆浆机中，加入适量清水，打成浆，用细纱网过滤掉皮屑后备用。
2、将泡发好的燕窝放入炖盅内，加水，隔水文火炖煮30分钟左右。
3、将做好的牛奶核桃露微温，盛入炖好的燕窝，搅拌均匀后即可食用。
推荐理由：秋天核桃上市，新鲜的核桃可以补脑益智。孕妈除了吃燕窝外，也应多吃一点核桃类的坚果补充营养，只是坚果油多，吃的话要注意适量哦。

燕窝栗子泥
原料：燕窝半盏，栗子10颗，冰糖水适量
做法：
1、在栗子壳上划一刀，连皮放入锅中煮30分钟左右。
2、将煮熟的栗子去壳去皮，放入料理机中打磨成泥装入碗中。
3、将泡好的燕窝放入炖盅内，加水，隔水文火炖煮30分钟，浇在准备好的栗子泥上，浇上冰糖水即可。
推荐理由：栗子是很多mm的心头宝，它可以益气健脾，厚补胃肠，不过栗子糖分大，吃多了容易不消化，要注意哦~
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冰糖枸杞炖燕窝*（滋阴补肾）
原料：燕窝半盏，枸杞5、6颗，冰糖适量
做法：
1、将泡发处理好的燕窝撕成小细条，加入适量清水，隔水文火炖煮30分钟左右。
2、起锅加入调好的冰糖水和枸杞即可。
推荐理由：枸杞子味甘性平，有养肝滋肾之功效，与燕窝搭配，滋阴补肾，安神明目，功效相得益彰，是年轻女性、待产孕妇以及中老年人的滋补佳品。

牛奶炖燕窝（健脾养胃）
原料：燕窝半盏，新鲜牛奶200毫升
做法：
1、将泡发处理好的燕窝撕成小细条，加入清水，隔水文火炖煮30分钟左右。
2、加入新鲜牛奶即可。
推荐理由：牛奶素有
“白色血液”之美誉，与燕窝搭配，可补虚损，健脾胃，润五脏，完全可以作为每日的早餐和夜宵食用，此外，孕妇在妊娠期间、产前产后进食，则有安胎、补胎之效。

红枣红糖炖燕窝*（调经养颜）
原料：燕窝半盏，红枣15克，红糖适量
做法：
1、将燕窝泡发好，并且撕成小细条。
2、红枣放入锅内，加入适量清水，大火煮沸后改文火炖，直到红枣烂熟。
3、将燕窝放入炖盅内，隔水文火炖煮30分钟，加入煮好的红枣和红糖，改文火慢炖。
4、红糖融化后就可以食用了。
推荐理由：这款红枣红糖炖燕窝有补血补气功效，配上燕窝常食能够使皮肤光滑，面色红润。特别适宜体质虚弱者、产后或哺乳期女性及例假不调的女性食用。

燕窝银耳羹*（清肺润肤）
原料：半盏燕窝，银耳一朵，冰糖适量
做法：
1、将银耳温水泡发2-5个小时，再将银耳的根部剪掉，然后用手撕成小块。
2、将银耳加水放入炖盅，放入锅中用大火隔水炖煮30分钟。
3、放入泡发好撕成小细条的燕窝，文火炖煮30分钟左右，起锅前加入冰糖水。
推荐理由：此款美食可缓解因为天气引起的呼吸道不适症状，帮助清肺，滋润而不腻滞，汤内胶质丰富，滋阴效果卓著，对于需要祛斑美肤的女性而言是一款不错的选择。

燕窝炖蛋（养颜益儿）
材料：燕窝1盏，鸡蛋2～3只，葱和生抽适量
做法：
1、将泡发好撕成小细条的燕窝放入炖盅内，隔水文火炖煮20分钟。
2、将鸡蛋打碎打匀，放入炖熟的燕窝，加水搅拌均匀，撒上葱花，加入适量生抽调味，上锅大火蒸5-10分钟。
推荐理由：本品做法简单，营养丰富，对女性而言可养颜美白；而对于长期吸烟的男性和患有呼吸道疾病的老人则可舒缓气管不适症状，化痰止咳；对儿童而言，有助补钙益智、健脾开胃，是一道老少咸宜的保健膳食。

燕窝猪骨汤*（养血健骨）
材料：燕窝1盏，瘦肉200克，猪骨100克
做法：
1、将瘦肉和猪骨洗干净，放入沸水内，煲煮1.5个小时，捞起猪骨。
2、放入泡发好撕成细丝的燕窝，文火炖煮30分钟左右。
3、加入盐和生抽调味即可食用。
推荐理由：此汤有补中益气，养血健骨之功效，老少咸宜，尤其适用于妊娠期妇女，可谓一吃两补，此外，这道营养丰富的汤对于需要补充营养的小孩和老人也是很理想的补钙选择。

燕窝小米粥*（护胃养颜）
材料：燕窝1盏，火腿适量，小米（粟米）200克，炖好的鸡汤
做法：
1、将泡发好并且撕成小细条的燕窝放入炖盅内，加入清水，隔水文火炖煮30分钟。
2、煮粥，将淘好的小米和水放入锅内，用大火烧开，再改成文火熬煮30分钟左右。
3、加入鸡汤搅匀，继续用小火煮30分钟左右。
4、米粒粘稠，鸡汤香味浓郁的时候加入炖好的燕窝就可以了。
推荐理由：小米有健胃消食、降脂降压、滋阴养血、抗菌消炎、调节睡眠之功效，配上“洗肺”佳品燕窝，对长期熬夜睡眠不足、烟酒过多的男士，有润肺、清肠道、补肺虚的显著疗效，可作为日常早餐食用。

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